現在、はじめてのダイエットをしています。
きっかけは
「最近、立ったり座ったりする時に身体が重い。」
と感じ、恐る恐る体重計に上がると
３ヵ月前に比べ
３キロ体重が増えていました。
私は割と細めなので
「ダイエットする必要ないよ」
とよく言われるのですが
重たい感じが仕事のモチベーションや
クライミングに差し支えます。
それでダイエットをやってみることにしました。
それが今年の２月１２日の話、
この日の体重は68.９キロです。
先ず始めたことは
３つ。
１つ目は診療時間内の間食をやめる。
２つ目は週２回のランニングをする。
３つ目は毎日体重計にのる。
簡単なことから始めようとその3つから始めました。
またツイッター(あさり接骨院)で
ダイエットを公表することで
覚悟を決めました。
(ＳＮＳダイエットというらしい)
先ずは「間食抜き」
この一つ目が個人的には1番辛い。
今までの習慣があり
暇な時間に何か食べたくなる
特に甘いもの。
ひたすら我慢してました。
これは完全に自分との戦い。
２つ目のランニング。
最初は寒くて、面倒くさいんですけど
これは割とすぐに慣れました。
中学生の時に陸上部だったのもあるかもしれません。
私は仕事終わりにランニングしてるのですが
仕事による疲労、特に精神的な疲労は
ランニングによってとれるようになりました。
１人で考えることに没頭できる時間は
普段の日常であるようでなかなかない。
意外なメリットを感じました。
もちろん血流が良くなりますし
身体にリズムが生まれるので
血流が良くなり、
肩こりや背中の張りなどに効果があります。
さらに良い走り方から腹圧が上がり、
腰痛も改善します。
この２つを先ずはとにかく頑張りました。
１０日後体重は
なんと『68.８キロ』
体重は１００g減というお粗末な結果に…
しかし分かったことは１週間の中でかなり体重が増減するということ。
１０日振りに体重計にのって
１００グラム減だとかなり辛いと思います。
私は１キロ近く増減ありました。
６９.３キロのときもあれば
６８.１キロのときもありました。
毎日体重計にのるメリットは
こういうトコロにもあります。
▲南千住 三ノ輪 あさり鍼灸整骨院 体重計
なかなか体重は落ちません。
その後、色々改善したので
次のブログに書きたいと思います。
三ノ輪 南千住 交通事故 自賠責
あさり鍼灸整骨院
以前は当院でもコルセットを数種類置いてありました。
ギックリ腰や腰の痛みが強い場合は
患者様にも買って頂いてましたが
３年ほど前から
当院で腰部のコルセットを扱うことは
やめました。
原因は結果的に腰に良くないからです。
コルセットをして介護をしている方はまた腰痛になってきます。
何が良くないか。
コルセットは腰を固定します。
それによって患部の安静を保つことがでると
考えている方は多いのですが
実は違います。
腰は固定することで
体幹周りの筋肉が弱くなり、
股関節、背部に負担がかかることになります。
「ギックリ腰がクセになっていて…」
そう言われる患者様に限って
過去のギックリ腰で
コルセットをしっかりしめて治そうとしています。
腰部の痛みが減少する頃には
股関節、背部が歪み始めている可能性があるのです。
だからまた腰部に負担がかかりギックリ腰になる。
本来、ギックリ腰はクセになりません。
それでも仕事で重いモノを持ったり
子供を抱き上げることを繰り返すなど
腰に負担がかかることが多い方は
生ゴムの骨盤バンドをしましょう。
▲南千住 荒川 あさり接骨院 腰痛に推奨
体幹に力が入りますし
弱くなることはありません。
つける場所にコツがありますので
ぜひ治療家に教わってつけてください。
自賠責 交通事故 荒川区 南千住
あさり鍼灸整骨院
脊椎は骨盤から頭の下(後頭部)まで続いています。
▲南千住 三ノ輪 あさり鍼灸接骨院 背骨
身体が慢性的に症状のある方は
この脊椎が傾いていたり、
左右でズレていたり
腰や背中の湾曲が強かったり(反り腰や猫背)
弱かったりしています(ストレートネック)。
なぜ正常な状態から歪んでしまうのか。
簡単に言いますと
普段の姿勢のバランスが悪いから。
そしてそれを自覚できていないからです。
基本的にはアスリート以外なかなか自覚できません。
実は立っているだけで
超絶にバランス良く、
精密に身体は保っています。
荷物を持ったり、運んだり、
手を前に出しての作業などをすると、
さらに色々なバランスが変わって
全く違う筋肉が働きだします。
これが積み重なり
結果として脊椎が歪んできます。
さらに正常な身体の脊椎は
左右均等真っ直ぐではありません。
右の肩甲骨は下がり右の骨盤は上がっています。
また胸椎と言われる背中の骨は
左に回旋(捻れ)しています。
顔は左に向きやすいのが正常です。
この基準が逸脱てしまうと
身体なの支障をきたします。
▲荒川区南千住あさり鍼灸接骨院 首 肩こり
症状として出る前にメンテナンスを
交通事故 自賠責保険 南千住 三ノ輪橋
三ノ輪あさり鍼灸接骨院
もはやスマートフォン(下記スマホ)は
日常になくてはならないもの。
肩が痛い。
肘が痛い。
首こり、肩こりがある。
スマホを持つ手側なら
今すぐ逆の手に持ち替えた方が良いです。
スマホを持ちながら
ゲームやってる方。
動画を見ている方。
要注意！
スマホを持つ手と逆側に症状があるならまた違う問題からくる症状でしょう。
スマホを持つ側ならそれを直さないと
一生治らないかもしれない。
肩コリ以外にも背骨もかなり影響されます。
簡単に猫背になってしまいます。
電車に乗っていて
姿勢よくスマホを見ている方はほとんどいません。
ＪＲ、地下鉄で周りを見て下さい。
(先ず、ほとんどの方がスマホを見ている事に驚く笑)
おそらく似たような姿勢でスマホを見ています。
猫背が多いですよね。
(猫背になると肩コリ、首コリになりやすいですからね)
先月、患者様でも
「クライミングで傷めた肘がなかなか治らない」
という方がいました。
その方も傷めている側の手で
スマホを見ている患者様でした。
身体は常に治そうしてるはずです。
それに抗っているのは自分の習慣だったりします。
▲荒川区 南千住 あさり鍼灸接骨院 スマートフォンによる身体の影響
でもスマホを見ている時は痛くない。
これが曲者。
立位でスマホを見ている状態で
持っている側の力こぶを触ってみて下さい。
カチカチに筋肉が硬くなっていますよね？
意外と肩コリ、首コリがこんな形で発症します。
交通事故 荒川区 南千住 三ノ輪
あさり鍼灸接骨院
先日、サイクリングをされている方が
「ここでBCAA売ってるのビックリ！」
ということ言われたので簡単に紹介したいと思います。
スポーツ、ダイエットにはとても効果的な必須アミノ酸(BCAA)。
当院で扱っているアミノ酸の特徴は
『国産』、『成分量』です。
下記に成分を示した写真があるのでご覧になって下さい。
また当院では必須アミノ酸(BCAA)の箱売を割引で販売しております。
１箱４９１４円(税込)のところ
１箱４４２０円(税込)になります。
１袋でも販売しておりますので
使ったことがない方はお試しで使ってみると良いと思います。
▲荒川区南千住あさり鍼灸接骨院 BCAA販売
トレーニングによる筋肉痛にはもちろん。
ダイエットや減量にも最適^_^
運動前、運動中に摂取する顆粒状のモノです。
味はレモネード風味なので飲みやすいと思います。
近頃はボクシングやマラソン、ロードバイクに乗っている方が買いに来られます。
先日は柔術の先生が買われました。
筋肉、関節の怪我もしにくくなるので
これからも長く、健康にスポーツされる方にもおすすめです。
詳しい成分はこちら
▲荒川区南千住あさり鍼灸接骨院 スポーツ用サプリ
ネット販売もしております。
聞きたい事があればお電話下さい。
交通事故 荒川区 南千住 三ノ輪
あさり鍼灸接骨院
最近、特に今日は朝から寒いですね。
最近いらっしゃった患者様で
「寒くなると首が痛くなる」
という方がいらっしゃいました。
問診すると
５年前に交通事故で
ムチウチをやっていて
それから症状が出始めたとのこと。
夏も冷房で痛怠くなる時があるそうです。
１回のムチウチでここまで長引くのか。
交通事故によるムチウチは
事故の強さにもよりますが
１０年以上長引くケースもあります。
特に後ろからの急な追突は
油断もあって
かなり頭が前後に揺れる為長引く事が多いです。
適切な処置をしないと
姿勢も悪くなり悪循環に陥ります。
やはり姿勢が治癒力に大きく関与します。
当院では
交通事故によるムチウチ症状だけでなく
姿勢をしっかり変えていきます。
▲あさり鍼灸接骨院 姿勢改善 看板
寒くなって色々な症状が出始める方
姿勢はいかがですか？
交通事故 労災 南千住 三ノ輪
０３-６８０６-６１２２
土日祝日診察してます。
あさり鍼灸接骨院
猫背になると、肩コリ、腰痛、背中の張り
を訴えられる方が多いです。
そうすると背中をマッサージして筋肉をほぐしたいと皆さん思います。
しかしこれは逆効果。
筋肉の簡単な説明からします。
筋肉が縮むと関節は曲がります。
例えば上腕二頭筋(力こぶ)が
収縮すると肘が曲がります。
▲力こぶ 荒川区南千住 あさり鍼灸接骨院
この筋肉の収縮をコンセントリック収縮と言います。
それとは逆に
エキンセントリック収縮
またの名を伸長性収縮というのがあります。
こちらも普段何気なく皆様が使ってる筋肉の収縮です。
例えば力こぶで言うと
上腕二頭筋(力こぶ)が収縮した時に
反対側にある上腕三頭筋が伸ばされます。
この時、上腕三頭筋は伸ばされながらも
筋肉は収縮しています。
▲上腕三頭筋 あさり鍼灸接骨院
上腕二頭筋と上腕三頭筋は
真逆の働きをしているのですが
実は助け合っています。
上腕二頭筋が硬く縮むと
肘を伸ばした時に
上腕三頭筋に負担かかり怪我の原因になります。
これが猫背にも似たような事が言えます。
身体前面が硬く縮み
背中がエキセントリック(伸長性)収縮
している場合、
背中に痛み、重だるさ、コリなど
色々症状がでます。
そんな状態で背中をほぐして
背中の筋肉を柔らかくするとどうなるか？
さらにさらに”猫背”なります。
▲猫背 荒川区 南千住 あさり鍼灸接骨院
こうなって来院される方はとても多い。
交通事故 労災 荒川区 南千住
03-6806-6122
あさり鍼灸接骨院
整骨院に来院される方のほとんどは
外周の筋膜、またそれによる神経の傷みが多いです。
その筋膜が傷む原因は
身体の不効率な動きによる筋肉の使い過ぎによるものです。
傷めた筋肉は放っておくと
硬化し、『凝り』になります。
※因みに「肩が凝る」というのは夏目漱石の造語によるものと言われています。
絶妙な表現ですよね。
この肩凝りに対して
「もみほぐして柔らかくする」
コレは当院のコンセプトからは
大きく離れています。
むしろ結果的に悪くなるかもしれません。
こういった症状に対し当院では
『腹圧を入れる』というのを行なっています。
『腹圧』が入れば周りの筋肉が緩みやすく
効率良く身体を支えられるようになります。
自分で腹圧を入れるにはうつ伏せユラユラ、
座ってユラユラがとても効率的です。
▲うつ伏せ 荒川区南千住 あさり鍼灸接骨院
腹圧が入れば入るほど外周の筋肉が緩み、
腹圧が少なければ少ないほど
外周の筋肉に頼った動き方をしてしまう。
目標は小さな子供のお腹。
腹圧が高まれば
肩コリ、腰痛、膝痛など
整骨院に来院される方のほとんどは改善していきます。
交通事故 労災 肩コリ 腰痛
03-6806-6122
あさり鍼灸接骨院
1、治療について
ほとんどの痛み、痺れの原因は外側にある筋肉、もしくはそれによる神経によるもの。
先ずは外側の筋肉、厳密に言うと筋膜などの膜組織が硬くなります。
外側の膜組織が硬くなる原因の１つは
腹圧が弱い状態になっていることにあります。
内側の腹圧を上げ、外側の膜組織を柔らかくすることで疼痛が軽減し、
痛みが出にくい身体に近づきます。
2、最初は週に２回からの来院をお勧めしています。
症状にもよりますが週に１回の治療ですと来院間隔が空いてしまい、
施術効果を持続させにくいという統計が出ています。
最初は週に２回の来院で身体の改善とともに
徐々に来院間隔を空けていくことをお勧めします。
３、疼痛、痺れの軽減は二の次
患者様は身体の痛みをとる為に来院されているのは十分承知しています。
しかし身体の内側の改善がおろそかの状態で筋肉を緩めても直ぐに戻ってしまいます。
症状が戻らないように内側の腹圧を上げることが大切です。
４、日々のメンテナンス
とりあえず、とにかくうつ伏せユラユラ体操。
それを朝晩２～３分ずつ、適当にゆっくり優しく行う。
おなかのセンサーを刺激することで腹圧を上昇し膜組織を緩めることができます。
また当院では腹圧を上げるセンサーの一つ、踵の感覚を重要視しています。
特に当院で扱うインソール、スーパーフィートを靴の中に入れて歩くことで
身体の歪み、特に足首、膝、骨盤、背部、首を矯正し、バランスが整います。
▲痛みはうつ伏せで治しなさい(小学館)舟波真一 山岸茂則 引用 あさり鍼灸接骨院
お配りしています。
交通事故 労災 荒川区 三ノ輪橋
03-6806-6122
あさり鍼灸接骨院
先日、母の誕生日プレゼントに初めてブルーノート青山に行きました。
▲ブルーノート青山 南千住三ノ輪あさり鍼灸接骨院
以前から私個人も興味があったのですが
母も音楽が好きなので
プレゼントにということで一緒に行きました。
▲カウントベイシーオーケストラ 南千住三ノ輪あさり鍼灸接骨院
この方達の演奏でした。
誰も知らない…
▲お気に入り 南千住三ノ輪 あさり鍼灸接骨院
まさに“半端じゃない”スケールです。
開始３秒で度肝を抜かれました。
MCの言葉も分からないし
ジャズも詳しくはないのですが
この音楽が素晴らしい事は分かりました。
耳以外のトコロから音楽が
入ってくるあの感じはなんなんだろう。
まさに言葉がいらない世界でした。
また行きたいです。
と言うかまた行く！
交通事故 労災 三ノ輪 南千住
03-6806-6122
あさり鍼灸接骨院
