クライミング、ボルダリングをされているクライマーはほとんどの方が指の痛みに悩まされた経験があると思います。

▲中指の第二関節

とても効果があるので指に痛みがある方は是非実践して頂きたいと思います。

 

まずクライミングによる指の痛みですが

 

神経、筋膜、腱、関節の４つに分けられます。

 

今回紹介したいのは関節の痛み。

 

最も治りにくく、時間がかかる症状です。

 

クライミングは指の関節にとても負担がかかる競技です。

 

ホールドが小さくなればなるほど、

 

指を曲げる角度が増え、関節に対するあつりがふえます。

 

筋膜、腱のストレッチで多少の負担を減らす事は可能ですが

 

やはり疲労がたまると指の関節に疲労が溜まり痛みが出てきます。

 

この指の関節の痛みを我慢していると指が変形し、関節部だけ太くなってきます。

 

▲ボルダリング、クライミングによる指の変形

 

高齢の方が変形性膝関節症になり膝そのものが大きくなるのと一緒です。

 

１度変形すると基本的には元に戻りません。

 

この厄介な関節原因の指の痛みをこの治療で改善させましょう。

 

まず必要なのはこのリングです。

 

▲第二関節に効果があるリング

 

見た事がある方もいるかもしれません。

 

都内のクライミングジムで似たようなリングを販売しているのをたまに見ます。

 

使い方は簡単。

 

痛みのある指の関節周囲をリングでコロコロ。

 

▲クライミングによる指の痛み

 

痛かった指を曲げてみる。

 

即時に痛みが改善し、曲げやすくなります。

 

当院にいらっしゃるクライマーも皆さんビックリされています。

 

まずはどこから痛みが出ているか診断し

 

関節そのものが原因であればこのリングで

 

効果があります。

 

ボルダリング、クライミングによって薬指、中指の第二関節の痛みに悩まれている方はとても多いので

 

今回の治療法がその解決の一助になって頂けると嬉しいです。

 

少しでも多くのクライマーに伸び伸びクライミングを楽しんでもらいたい。

当院で扱うこのリングは

金・銀２個のリングがセットで

１４４０円になります。

２０２２年９月２４日　Ｙ様

丁寧なメッセージありがとうございます。

関節、筋腱を早く治すために行った食事法（自分は手首の痛み(TFCC損傷)）

正しい歩き方ってどんな歩き方ですか？

とたまに聞かれます。

これはとても難しい質問です。

やってはいけない歩き方は割と簡単に説明できます。

まずはそれから行きましょう。

１つ目は背筋を伸ばしての歩行です。

ただ背筋が疲れるだけです。

２つ目は腕を９０度にしてよく振る。

これも肩まわり、腕まわりが疲れるだけです。

３つ目は急ぎ足、早歩き。

これは大腿部前面部、下腿前面部などが疲れます。

背部、肩まわり、腕まわり、下肢の筋肉、筋膜が硬くなってしまいます。

筋膜が硬くなると身体が歪み、結果的に痛みが出ます。

患部の筋膜が硬くなり、筋膜に痛みが出るならまだ治療もしやすいですが

離れたトコロにでることもあります。

例えば

胸周りの筋膜が硬くなる事で反り腰になり坐骨神経痛に似た症状がでたりします。

（筋膜による障害ブログ）

先ず普通の歩行では

大脳皮質(意識して何かする)は目的に向かっての歩き出しのみで

その後はほぼ働きません。

無意識で歩いています。

意識をして姿勢を変えようとすると全て無駄に力が入ってしまいます。

人間には中脳歩行誘発野と呼ばれる歩行中枢が脳幹にあります。

その部位を刺激するとそれまで座っていた動物が立ち上がり、歩き出す事が分かっています。

また人では微小な脳梗塞で中脳歩行誘発野が損傷すると起立、歩行ができなくなりす。

人間は誰にも教えられる事なく歩けるようになります。

しかし年を重ねウォーキングとなるとあちこち意識して歩こうとしてしまいます。

意識すればするほど筋膜などの結合組織は硬くなります。

ではどの様に歩いたら良いか？

歩いている最中は何も意識をしない事。

ゆったり、リラックスしている事。

脳幹に任せ『歩かされる』事が大切です。
(もちろん身体の構造に問題がない、痛みがない事が条件です)

無駄がなくポンポン足が前に出ている感覚あればとても良いですね。

南千住三ノ輪あさり鍼灸接骨院でオススメするスーパーフィートインソールを靴に入れると

その感覚がとても分かりやすいと思います。

「良い歩き」から得られる身体への影響は筋肉だけではなく、

脳幹や自律神経などとても大切なモノばかり。

ぜひ実践してほしいです。

交通事故　労災
南千住三ノ輪あさり鍼灸接骨院

整骨院に来院される方のほとんどは

外周の筋膜、またそれによる神経の傷みによる症状が多い。

 

筋肉そのものが傷んでいる方は実は少ないのです。

 

▲筋膜　南千住三ノ輪あさり鍼灸接骨院

 

また筋膜が傷む原因は身体の不効率な動きによる筋肉の使い過ぎ

 

無駄遣いとも言えます。

 

それにより筋膜、筋肉水分を失って硬くなり、柔軟性がなくなります。

 

硬くなると伸びなくなり、身体の動きが悪くなってしまいます。

 

しかも筋膜は巻きつくように筋膜を覆いながら、隣の筋肉から次の筋肉へと連続してつながっています。

 

どこか１カ所にこわばりや癒着があると離れた部位にも波及します。

 

腰の筋膜に異常が起きて首がいたくなることや、ふくらはぎの筋膜から腰痛になることも少なくありません。

 

これを改善するには腹圧を入れる事がとても肝心です。

 

いくら筋膜リリースで筋膜を伸ばしても腹圧がなければまた硬くなってしまいます。

 

『腹圧』が入ればインナーマッスルに力が入り、

 

外周りのアウターマッスル、筋膜が緩みやすくなります。

 

腹圧を入れるにはうつ伏せユラユラ、

 

座ってユラユラがとても効率的。

 

またスーパーフィートインソールも自動的に腹圧を上げます。

 

腹圧が入れば入るほど外周の筋膜が緩み、

 

腹圧が少なければ少ないほど

 

外周の筋肉に頼った動き方をしてしまいます。

 

理想は小さな子供のポンポンお腹です。

 

子供は立ち上がり、寝返りの動きがとても効率的です。

 

腹圧が高まれば

首の痛み、肩こり、腰痛、股関節の痛み、膝痛など

 

 

整骨院に来院される方のほとんどは改善します。

 

皆さん良くなるとユラユラ体操しなくなりまた来院します笑

 

自分で身体を治せるのに勿体ないですね。

予防第一❗️

(痛みの予防から健やかな人生へページ)

個人的にランニングは身体を整える整体だと考えている。(ランニング障害)

先日、長野県にあるランニングと足部の専門家にランニングと身体をチェックしてもらったところ

あらゆる問題点が見つかった。

今回はちょっと難しい内容です。分からない所があれば直接聞いて頂ければと思います。。

１、身体の落下がうまくできていない。

例えば右足着地時に右肩が上がっている。

これだと落下に向かうエネルギーが分散され床半力をうまく使えない。

理想は頬まで揺れる床半力を感じなければならない。

２、膝が内側に入る

いわゆるニーイントゥアウト。

最も膝に悪い使い方。
足着地の仕方、仙腸関節の可動域がよくない。

３、手の振りは引いたり上げたりはダメ

腕は振り下ろす。肘を落下方向へ。

他色々教わる。

患者様には色々教えることがあるが自分で体現するのは意外と難しい。

指導されて上手くいかないのは大脳皮質の関係だ。

大脳は計画を立てるところであって身体を動かすところではない。

計画に行動がついていっていないのだ。

この修正には「失敗」という経験が必要。

失敗を経験して少しずつ勝手に補正していく。

まさに『失敗は成功の元』。

コレらがうまくいくと身体は上手く機能し身体はうんと効率良く動くようになる。

楽に動いてくれる。

日常生活、スポーツパフォーマンスは向上する。

自分の身体を知り変わる事は本当に楽しい。

楽しみが一つまた増えました。

南千住三ノ輪あさり鍼灸接骨院は熟年アスリートを応援してます。

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南千住三ノ輪あさり鍼灸接骨院がコンセプトに掲げている予防。