「ゴルフをすると腰が痛くなる」

「ラウンド後に腰が重だるい」

「スイングのたびに腰に負担を感じる」

そんな方は腰そのものではなく、股関節の動きの悪さが原因かもしれません。

ゴルフスイングと股関節の関係

ゴルフスイングでは、身体を大きく回転させる必要があります。

本来は

• 股関節
• 胸椎（背中）
• 肩甲骨

が連動して回転することで、腰への負担を減らしています。

しかし股関節が硬くなると、十分に骨盤を回せなくなります。

すると不足した回旋を腰が無理に補うため、腰椎に大きな負担がかかります。

股関節が硬い人によく見られる特徴

• 長時間座ることが多い
• デスクワーク中心
• 運動不足
• お尻の筋肉が硬い
• 前屈すると腰ばかり曲がる
• 片足立ちが不安定

このような方は股関節の可動域が低下している可能性があります。

特に重要なのは「股関節の内旋」

ゴルフではバックスイングやフォロースルーで股関節が回旋します。

特に重要なのが股関節の内旋（内側にひねる動き）です。

この動きが不足すると、

• 骨盤が回らない
• 腰だけで回ろうとする
• 腰の筋肉が緊張する
• 腰痛につながる

という流れが起こります。

実際に腰痛を訴えるゴルファーの多くに、股関節内旋の制限が見られます。

お尻の筋肉も重要

股関節の動きにはお尻の筋肉が大きく関わっています。

特に

• 中殿筋
• 大殿筋
• 深層外旋六筋

が硬くなると股関節の回旋が制限されます。

するとスイング時の力がうまく伝わらず、腰への負担が増加します。

簡単セルフチェック

椅子に座り、膝を90度に曲げます。

その状態で足先を外側へ動かしてみましょう。

左右差が大きい場合や動きが硬い場合は、股関節内旋が制限されている可能性があります。

腰だけを治療しても改善しない理由

腰痛があると腰をマッサージしたりストレッチしたりします。

もちろん一時的には楽になります。

しかし原因が股関節にある場合は、腰だけケアしても再発を繰り返します。

大切なのは

「腰が痛い場所」ではなく「腰に負担をかけている場所」を見つけることです。

まとめ

ゴルフによる腰痛は、股関節の可動域低下が大きく関係していることがあります。

特に

• 股関節の内旋不足
• お尻の筋肉の硬さ
• 骨盤の回旋不足

があると、腰が代償して痛みにつながります。

ゴルフ後の腰痛でお悩みの方は、腰だけでなく股関節の状態もチェックしてみましょう。

股関節がスムーズに動くようになることで、腰への負担が減り、より快適にゴルフを楽しめるようになります。

南千住三ノ輪あさり鍼灸接骨院

登山は「歩くだけの運動」と思われがちですが、実際には全身を酷使する過酷なスポーツです。

長時間の登り下りによる膝や腰への負担、

重いザックを背負い続けることで生じる肩や首の張り、

岩場での緊張による筋疲労など、

身体には想像以上のストレスがかかっています。

特に登山者は「痛みがあっても歩けるから」と我慢してしまう傾向があります。

しかし、小さな違和感を放置すると、膝痛や腰痛、足底のトラブルなどにつながり、

せっかくの山行を楽しめなくなることもあります。

鍼治療は、筋肉の緊張緩和や血流改善を目的として行われ、慢性的な疲労感や身体の張りを抱える登山者のコンディショニングにも活用されています。

実際に施術を受けた方からは、

• 長時間歩いた後の疲労感が軽くなった
• 肩や首の張りが楽になった
• 下山後の腰痛が出にくくなった
• 次の日の回復が早く感じた

という声をいただくことがあります。

登山を長く楽しむためには、装備だけでなく身体のメンテナンスも重要です。

「痛くなったら治療する」だけではなく、

「快適に登り続けるために整える」。

そんな選択肢として鍼治療を取り入れてみてはいかがでしょうか。

当院では

登山やクライミングを行う方の施術経験を活かし、競技特性や身体の使い方を考慮した施術を行っています。

南千住三ノ輪あさり鍼灸接骨院

「平地では平気なのに、登山に行くと腰が痛くなる」

そんな悩みを抱えている登山者は少なくありません。

腰痛というと腰そのものが悪いと思われがちですが、実際には腰以外に原因があることも多くあります。

登山では長時間の荷物負荷、上り下りの繰り返し、不安定な足場への対応が求められます。

そのため、

• 股関節の硬さ
• 足首の可動域低下
• お尻の筋力低下
• 背中の柔軟性不足

などがあると、本来分散されるはずの負担が腰に集中してしまいます。

特に下山時は体重に加えてザックの重さも加わり、腰へのストレスは想像以上です。

「湿布を貼れば治る」
「腰を揉めば楽になる」

というケースもありますが、それだけでは再発を繰り返すことも少なくありません。

当院では腰だけでなく、歩行や姿勢、股関節や足部の状態まで確認しながら原因を探します。

実際に、

「下山後の腰痛が出なくなった」
「長時間歩いても疲れにくくなった」
「以前より楽に荷物を担げるようになった」

という方もいらっしゃいます。

登山を続けるために大切なのは、痛みを我慢することではなく、身体が正しく機能する状態をつくることです。

腰痛があるから登山を諦めるのではなく、腰痛が起こりにくい身体づくりを目指してみませんか。

登山歴２０年。自身も山歩きを楽しみながら、登山者特有の腰痛や膝痛の施術・コンディショニングを行っています。

南千住三ノ輪あさり鍼灸接骨院

クライミングで肩や肘、指の痛みを感じる方は多いですが、

実際に施術をしていると問題が痛い場所にないことも少なくありません。

特に見落とされやすいのが背中の柔軟性です。

背中が硬くなると肩甲骨の動きが制限され、腕で無理やり引く登り方になりやすくなります。

その結果、肘の内側痛や肩の違和感、指への負担増加につながることがあります。

また、背中の可動性が低下すると高い足を上げる動作や身体をひねる動作も行いづらくなり、ムーブの選択肢そのものが減ってしまいます。

鍼灸施術では痛みのある部位だけでなく、胸椎や肩甲骨周囲の筋緊張、自律神経の状態も含めて評価します。

実際に、

• 肩の違和感が減った
• デッドポイントが止まりやすくなった
• パンプしにくくなった
• 登った翌日の疲労感が軽くなった

という声をいただくこともあります。

クライミングは「筋力」だけでなく「動きの質」が重要なスポーツです。

痛みが出てから対処するのではなく、登り続けるためのメンテナンスとして身体を見直してみませんか？

南千住三ノ輪あさり鍼灸接骨院

慢性腰痛がなかなか良くならない人へ

「マッサージに行ってもすぐ戻る」
「ストレッチしてるのに変わらない」
「朝起きると腰が痛い」

この状態、かなり多いです。

そしてこういう方ほど

👉 一生懸命ケアしているのに変わらない

という特徴があります。

⸻

■ なぜ良くならないのか

実はこのタイプの腰痛、

👉 “腰そのもの”が原因ではないことが多いです

多くの方は

・腰を揉む
・腰を伸ばす

といったケアをしていますが、

👉 それだけでは根本的には変わりません

なぜなら、

本当の原因は

・骨盤の動き
・股関節の使い方
・足元の不安定さ
・自律神経の状態

こういった

👉 「腰以外の部分」にあることが多いからです

⸻

■ 実際の現場ではどうか

現場で見ていると、

・腰を触らなくても痛みが変わる
・足や股関節を整えると軽くなる
・生活習慣を変えただけで改善する

こういったケースは珍しくありません。

むしろ

👉 「腰だけやっても変わらなかった人」ほど変化が出ます

⸻

■ よくある勘違い

「腰が痛い＝腰が悪い」

これは一見正しそうですが、

慢性腰痛に関しては

👉 “結果として痛みが出ている場所”

であることが多いです。

ここを間違えると、

どれだけ頑張っても繰り返します。

⸻

■ じゃあどうすればいいのか？

大事なのは

👉 「どこから負担が来ているのか」を知ること

です。

そして

・どこを見ればいいのか
・何を変えればいいのか
・どうすれば再発しないのか

ここが分かると、

腰の状態は大きく変わります。

⸻

■ まとめた内容

今回、

・なぜ腰痛が治らないのか
・本当の原因はどこにあるのか
・実際に改善するための具体的な方法

を、現場で使っている形でまとめました。

「一時的に楽になる」ではなく

👉 “繰り返さない状態を作るための考え方”

を知りたい方には役に立つ内容です。

⸻

■ 最後に

もしあなたが

・何をやっても腰痛が繰り返す
・その場は良くなるのにすぐ戻る
・長年悩んでいる

このどれかに当てはまるなら、

👉 一度読んでみてください

内容はこちら

南千住三ノ輪あさり鍼灸接骨院

おはようございます。

一時的に暖かい日もありましたが

本日は雨も降り肌寒くなっております。

このような時期は腰痛が長引いたり、

神経痛が発症したりすることが多いです。

当院では原因を追究し

身体を改善していきたいと考えています。

身体を整える脊椎の調整。

自律神経へのアプローチ。

東洋医学からの鍼のアプローチなのか。

患者さまに合わせた治療を施します。

三ノ輪　自律神経

南千住三ノ輪あさり鍼灸接骨院

腹圧が身体を整える

身体のバランスを整えているのは

お腹の中の腹圧と呼ばれる圧力です。

上は横隔膜、横腹横筋膜、下は骨盤底筋膜です。

この圧力が抜けると身体が歪み筋肉のアンバランスが生まれ

負担がかかると結果的にお痛みが発症します。

また腹圧をコントロールしている副内側系の神経経路はインナーマッスルとも紐づいており、

腹圧が上がるとインナーマッスルも活動しやすくなります。

当院では腹圧を上げるアプローチをほぼ全員に行っています。

興味のある方は是非ご相談ください。

南千住あさり鍼灸接骨院

なかなか治らない。

スポーツ愛好家で整体、接骨院、整形外科、あちこち行っても治らない。

なぜなのか。

”治る”という言葉のイメージから

「身体の悪いところを良い状態に変化させる。」

そう思っている方がいらっしゃいますが

スポーツをしていてなかなか治らない方はそのパターンの治り方ではないことが多いです。

①筋肉が凝って硬くなっているからほぐす。

②関節が硬いから動かす。

③筋肉が弱いから筋力アップトレーニングをする。

③は言わずもがなで論外ですが今だにそう思っている方がいます。

では何が問題か。

動き方に問題があります。

運動には大きく分けて意識に伴った運動と無意識の運動の２種類がありますが両方大切です。

例をそれぞれにあげます。

一つ目の意識した運動

卓球をしていて肩が痛い。

肩周りの筋肉をほぐして、関節を動きやすくすれば一時的には寛解したように感じる。

しかし卓球の練習や試合で”背骨の動き”を伴わず手打ちになっていれば直ぐに戻ります。

また膝や臀部を落とさず打っていれば姿勢は猫背になり、

より肩甲骨は使えず肩の可動域は減り治らない方に進みます。

このケースは動きのパターンを変えていく必要があり

時間はかかりますが良くなります。

２つ目の無意識の運動の例は

長時間のスポーツで痛みが出るケースです。

腰、膝、肩でも当てはまります。

卓球、ゴルフ、野球、歩行。ランニングでもそうです。

これはかなり多いですが足をついた際に膝が内側に入ってしまうパターンです。

これにより膝の痛み、股関節制限、腰の反り腰、首のコリ、肘の痛みが治りにくくなります。

この運動パターンは足首のオーバープロネーションからの無意識運動なので

自力での改善は難しいです。

当院では運動療法とインストールを勧めています。

自動的に改善方向に導いてくれます。

治すということを本気で考えている方、気軽にお待ちしております。

南千住あさり鍼灸接骨院

アンチエイジングホルモンの代表は成長ホルモン。

成長ホルモンを分泌するのは、脳の下垂体です。

そのまま作用する場合もありますが、多くは成長ホルモンにより、肝臓や筋肉で作られIGF-1を介して働くきます。

成長ホルモンはその名の通り筋肉や骨などの成長を促し、子どもから大人へのカラダの成長と成熟を支えます。

成長が終わると分泌量は減っていきますが、大人も分泌しており、細胞の新陳代謝を促して全身にアンチェイジング作用を発揮します。

一日の成長ホルモンの分泌には波があり、もっとも分泌されやすいのは就寝して２〜３時間後に訪れる深い眠りの時間になります。

そして睡眠中に行われる心身のメンテナンスをサポートします。

眠りの質が下がり深い眠りが得られないと成長ホルモンの分泌量が落ち、エイジング(老化)は進みやすくなります。

成長ホルモンは、筋トレやランニングなどの運動時にも分泌されるので、適度な運動も不可欠です。

加えて大事なのは、一日のうちに空腹の時間をちゃんと設けること。

胃が空っぽになると、胃から食欲を促すグレリンというホルモンが分泌されます。

グレリンが成長ホルモンの分泌を促してくれるのです。

成長ホルモンは、血糖値を上げたり、体脂肪の分解を行います。

空腹時のエネルギー不足に備えるため、

グレリンが成長ホルモンの分泌を促進すると思われます。

空腹=若返りの時間とポジティブに捉え、間食、ダラダラ食い、夜食を避けましょう。

私も９月２９日から食後の夜食を辞めました。

三ノ輪駅　南千住駅

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