アンチエイジングホルモンの代表は成長ホルモン。

成長ホルモンを分泌するのは、脳の下垂体です。

そのまま作用する場合もありますが、多くは成長ホルモンにより、肝臓や筋肉で作られIGF-1を介して働くきます。

成長ホルモンはその名の通り筋肉や骨などの成長を促し、子どもから大人へのカラダの成長と成熟を支えます。

成長が終わると分泌量は減っていきますが、大人も分泌しており、細胞の新陳代謝を促して全身にアンチェイジング作用を発揮します。

一日の成長ホルモンの分泌には波があり、もっとも分泌されやすいのは就寝して２〜３時間後に訪れる深い眠りの時間になります。

そして睡眠中に行われる心身のメンテナンスをサポートします。

眠りの質が下がり深い眠りが得られないと成長ホルモンの分泌量が落ち、エイジング(老化)は進みやすくなります。

成長ホルモンは、筋トレやランニングなどの運動時にも分泌されるので、適度な運動も不可欠です。

加えて大事なのは、一日のうちに空腹の時間をちゃんと設けること。

胃が空っぽになると、胃から食欲を促すグレリンというホルモンが分泌されます。

グレリンが成長ホルモンの分泌を促してくれるのです。

成長ホルモンは、血糖値を上げたり、体脂肪の分解を行います。

空腹時のエネルギー不足に備えるため、

グレリンが成長ホルモンの分泌を促進すると思われます。

空腹=若返りの時間とポジティブに捉え、間食、ダラダラ食い、夜食を避けましょう。

私も９月２９日から食後の夜食を辞めました。

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南千住三ノ輪あさり鍼灸接骨院

別名「幸せホルモン」と呼ばれるオキシトシン。

妊婦が出産する際に脳から大量に分泌され、母性や幸福感をもたらすというのが、その所以です。

誰かとハグしたりスキンシップをすることでもオキシトシンは分泌され、

思いやりや絆を大切にする気持ちが育まれることが知られています。

そのオキシトシンが肌からも分泌されることが、近年明らかになりました。

肌に軽い刺激を与えると肌由来のオキシトシンが分泌され、表皮の再生を促します。

洗顔時はゴシゴシではなく優しくタッチすることでオキシトシンの美肌作用に期待できるという話もあります。

ポイントは優しくタッチするということ。

マッサージのような揉みほぐし、指圧ではこの働きが行いません。

特に首周りは神経が豊富で肌も敏感です。

マッサージで逆に悪化したという話は今だによく聞きます。

首肩が凝ると揉みたくなる気持ちはよくわかりますが結果的に悪化し、また硬くなります。

軽いタッチで行うことが重要です。

当院ではアスリートの筋肉アプローチ以外は

柔らかい施術か鍼治療を行っております。

その場しのぎであれば

激しいストレッチや痛みの強いマッサージ、痛み止めの薬が効果的かもしれません。

しかし南千住三ノ輪あさり鍼灸接骨院では

施術終わった直後の身体よりも

２週間後、３ヶ月後に身体が良くなっているかを考慮したアプローチを行っています。

なかなか治らない痛み、痺れがある方

定期的にギックリ腰になってしまう方、

気軽にご相談下さい。

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