今年の目標の一つ。
北アルプス、南アルプス、中央アルプスに行く。
そしてこの目標に向かって
6月に中央アルプス、木曽駒ケ岳、宝剣岳に登りました。
▲木曽駒ケ岳登山 あさり鍼灸整骨院
▲宝剣岳 南千住 三ノ輪 あさり鍼灸整骨院
中央アルプスは自分にとって初めての雪山登山でした。
そして先日、南アルプスの北岳、間ノ岳に登りました。
標高は日本で２番目に高い３１９３ｍ。
仕事を終えて真っ直ぐ甲府駅に向かいます。
甲府駅のホテルに宿泊。
翌朝、
甲府駅からバスで２時間の所に広河原という登山口があります。
早朝ということもあり
ここまでですでに自分にはハードに感じました。
登山口出発は朝６時半。
山頂までは約6時間登ります。
南アルプスと言えばやはり
南アルプス天然水。
リアル南アルプス天然水を見ながら登ります。
▲南アルプス天然水 あさり鍼灸整骨院
とても癒されます。
マイナスイオン出まくりです笑
というよりいつもコレを買って飲んでるのか？
かなりハードだったけどなんとか山頂に登る。
▲北岳山頂 あさり鍼灸整骨院
この絶景に言葉はいらなかった。
今度は北アルプスいくよ。
ＰＳ、私は翌日から全力で仕事しています。
当院は疲労回復に自信があるので
日頃疲れている方いらっしゃって下さい。
最近は登山、クライミング、サイクリング、テニスをされている方が多くいらっしゃいますね。
早期疲労回復はご相談下さい。
交通事故 自賠責 三ノ輪 南千住
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前回のブログの続きです。
この辺りから大分身体が慣れてきました。
しかしここからの山頂は長かったです。
今、思えばあっという間なんですが
とても長く感じました。
ほとんど人もいなかったからかもしれません。
そもそも今日は平日で
奥多摩駅から川苔橋まで歩く人はいないだろう。
(しつこくもまだそんな事を考えていました。
『あの５０分』が今、身体にキテるんだな（涙）)
と思っていたら
４人で苦しそうだけど楽しそうに登っている御高齢の方々に遭遇しました。
話をしたら
奥多摩を８時１０分のバスで川苔橋まで乗ってきたとおっしゃってました。
(自分もそのバスに乗りたかった^^;)
そちらの方々と色々な話をしたら
急に奥多摩駅からの『あの５０分』はどうでも良くなりました。
不思議ですね〜
単純と言いますか笑
案外ネガティブな感情というのはこんなものなんでしょうね。
あの年齢(多分７０代後半)で元気に登って凄いですね。
皆さま優しくてとても素敵な笑顔をしていました。
これから１時間半の登りが続きます。
▲新芽 交通事故あさり鍼灸整骨院
いつも山に登っていると思う事があります。
私個人の感想ですけどね。
『自分は人生の主人公』
から
『地球に生かされている、たかが１人』
という心情に変わります。
コレは都会で味わえないですね。
人間って本当に『ちっぽけ』
だから『後悔しないように精一杯生きよう』。
そして頂上です。
▲川苔山頂上 交通事故あさり鍼灸整骨院
とにかく疲労困憊です^^;
でも景色は最高。
富士山も見えました。
▲富士山 三ノ輪あさり鍼灸整骨院
そして食事をして鳩ノ巣駅へ。
帰宅は午後６時半でした。
家を出てから１２時間。
長いようで終わってみるとあっという間に終わりました。
辛くて大変だけど楽しかったからですね^_^
明日の筋肉痛は間違いないです。
帰りの電車で筋肉痛が起きてるくらいですから。
自分で自分に鍼をしていきます笑
今年の目標として
東京都最高峰の雲取山。
日本中央アルプス、南アルプスに行く
というのがあるので
今回はそれに向けての１歩です。
これからもどんどん登ります。
長々と読んで頂いてありがとうございました。
交通事故 自賠責 三ノ輪 南千住
あさり鍼灸整骨院
早速寝坊しました。
前回から９カ月ぶりの登山にも関わらず
前日２３時までボルダリング、
寝たのは夜１時。
それでも何とか予定通り上中里６時２０分の電車に乗ることができました。
コレを逃すと５０分以上到着が遅れます。
(乗れなかったら多分そのまま帰って寝る笑)
それには惜しいほどの快晴です。
この時間なので流石に電車は混んでないですね。
何故かこの時間に出勤しているサラリーマンは余裕があるように見えます。
朝を有効活用する人は優良企業の社長さんに多いって本に書いてあったなぁ。
満員電車のストレスいっぱいのギスギスした感じとは明らかに違います。
話は戻します。
今回の登山目標は
百尋ノ滝と川苔山山頂です。
奥多摩駅→川苔橋→百尋ノ滝→川苔山山頂→鳩ノ巣駅
とザックリというとこんな感じです。
奥多摩駅→川苔橋までは
一般的のコースではバスで１５分なのですが
平日に限って９時、１０時台はこのバスがありません。
(８時台のバスに乗るには前日の夜に最寄りの駅を出発しなければならない^^;)
よって今回はこの距離を歩かなければなりません。
コレが結構キツい。
登山口の前にコンクリートの坂道を５０分登らなければなりません。
なにより
「ココはバスに乗って行くトコなんだよな〜」って思うのが辛かった。
しばらく『あの５０分」が心に居ました。
川苔橋バス停到着。
▲川苔山登山口 三ノ輪あさり鍼灸整骨院
ココから通常のコース始まりです。
(この時点で大分疲れていました笑)
前日の疲労か。
久しぶりの登山だからか。
朝慌てて食事をとってないからか。
「ココはバスに乗って行くトコなんだよな〜」という『あの５０分』なのか。
(多分４つ目です笑)
いずれにしても
ココまで来たらひたすら目的地に向かうしかありません。
いざ出発。
綺麗な川沿いをひたすら歩く
とても心地よいコースです。
▲川苔山登山道 荒川区あさり鍼灸整骨院
しかし疲れてくると
「百尋ノ滝はまだか〜」
そもそも滝があり過ぎる。
これか？
これだな。
「なるほど、渋いっ。細さに品があって清く強かさを感じる」
と思ったら違いました。
やっと見つけた百尋ノ滝はこちらです。
▲百尋ノ滝 交通事故あさり鍼灸整骨院
写真が上手くなくて滝にも申し訳ない。
本物はもっと迫力がありますから
ぜひ生の百尋ノ滝を御覧になられて下さい。
そして頂上に向かいます。
続きは次のブログで
交通事故 自賠責 三ノ輪 南千住
あさり鍼灸整骨院
先日、サイクリングをされている方が
「ここでBCAA売ってるのビックリ！」
ということ言われたので簡単に紹介したいと思います。
スポーツ、ダイエットにはとても効果的な必須アミノ酸(BCAA)。
当院で扱っているアミノ酸の特徴は
『国産』、『成分量』です。
下記に成分を示した写真があるのでご覧になって下さい。
また当院では必須アミノ酸(BCAA)の箱売を割引で販売しております。
１箱４９１４円(税込)のところ
１箱４４２０円(税込)になります。
１袋でも販売しておりますので
使ったことがない方はお試しで使ってみると良いと思います。
▲荒川区南千住あさり鍼灸接骨院 BCAA販売
トレーニングによる筋肉痛にはもちろん。
ダイエットや減量にも最適^_^
運動前、運動中に摂取する顆粒状のモノです。
味はレモネード風味なので飲みやすいと思います。
近頃はボクシングやマラソン、ロードバイクに乗っている方が買いに来られます。
先日は柔術の先生が買われました。
筋肉、関節の怪我もしにくくなるので
これからも長く、健康にスポーツされる方にもおすすめです。
詳しい成分はこちら
▲荒川区南千住あさり鍼灸接骨院 スポーツ用サプリ
ネット販売もしております。
聞きたい事があればお電話下さい。
交通事故 荒川区 南千住 三ノ輪
あさり鍼灸接骨院
前回の記事(クライミングと腰痛)の続きです。
始めに言っておきます。
スポーツをされていない方には
筋トレは勧めていません。
むしろ逆効果だと考えいます。
何かしら身体に症状がある方は
治ってから無理しないで試して下さい。
まずスクワットで腰を落としている際、
お腹がフニャフニャの人は
骨盤が寝ている可能性があります。
前傾していたり(反り腰)、
後傾していたり(猫背っぽい)。
前後にバランスよく力を伝えるには
骨盤は立てなければなりません。
クライミングに例えると
反り腰で姿勢を耐えていたり、
骨盤後傾状態からのデッドやランジは
腰に疲労が集中します。
骨盤を立てて腰の負担を
「おなか」にも分散させましょう。
仰向けで腹筋やっても
使えなけれ意味がありません。
骨盤を立てるとは
▲骨盤が立った状態 荒川区南千住あさり鍼灸接骨院
写真のような感じです。
地面と骨盤が垂直である必要はありませんが
腰の骨と骨盤は一直線です。
これを意識してスクワットしてみて下さい。
私自身の感覚としてはお腹を凹ませながら
膝を曲げていく感じですね。
深く曲げる必要はありません。
両手で下腹部と骨盤辺りを触り、
骨盤と腰が一直線の状態で膝を曲げていきます。
ある程度腰を落としたら
少しずつ上半身を前に倒していきます。
膝を曲げると勝手にお腹が凹み
骨盤が立つ位になると良いですね。
４週間位続けると私自身効果が出てきました。
クライミングではウォーミングアップ、
クールダウンで骨盤を意識して登るのも
効果的です。
私は足を上げる時などに骨盤が
後傾しやすいので注意が必要です。
いきなり自分のグレードで活かすのはとても
難しいので少しずつ慣らしていきましょう。
南千住 三ノ輪 肩コリ 腰痛
あさり鍼灸接骨院
腰痛に悩んでいる人は
クライミングをやっていなくても多いですよね。
ウチの患者さんも５０％の人は、
腰になにかしらの問題や症状があります。
原因は身体によるもの、環境によるものなど
多過ぎで要因を探るのはとても至難です。
また最近では整形外科の先生ですら
腰痛の８０％は精神的ストレスが
原因だと言う先生もいます。
精神的ストレス…って
先日、NHKのクローズアップ現代でも
このことが取り上げられていました。
慢性腰痛もちのドランクドラゴンの鈴木さんは
ギャグがすべった時のストレスが
腰に１番良くないとのこと。
パワハラ、セクハラは
最近メディアでも多いですね。
仕事やプライベートでの
精神的なストレスがなくなれば
腰痛がなくなるかもしれない。
しかし今回はクライミングということなので
身体のあるパーツに焦点を当てて
説明したいと思います。
腰痛があれば多くの人が
腰をほぐすとか
臀筋のストレッチ
ふくらはぎや膝裏が原因
など言いますね。
確かに疲労して腰、臀部の筋肉が
張ったり凝ったりすれば色々出てきます。
ではなぜそこに痛みが出るほど疲れが
溜まるのかということが今回のポイント。
キーになるパーツは
「おなか」です。
コレが使えていない人、
できない人に
腰痛が多いように思います。
腹筋ではなく「おなか」と言ったのは
腹筋以外にもインナーマッスル、腹圧、など
他の要素を含める為です。
▲腹圧 荒川区南千住あさり鍼灸接骨院
「おなか」つまり身体前面が使えていないと
その反対面、腰部に負担がかかり
腰痛になってしまいます。
これは重たいモノを持つ仕事をしている人にも
多いです。
スクワットの時におなかが
フニャフニャ状態になっていませんか？
そんな方はクライミングの最中も
おなかがフニャフニャに
なっているかもしれません。
つまりおなかが使えていないかもしれません。
痛み止め飲んだり
安静にして腰痛がなくなっても
同じ使い方をすれば腰痛になってしまいます。
使い方を変えれば身体は変わります。
次回は実践について
交通事故 労災 三ノ輪 南千住
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あさり鍼灸接骨院
前回の続きです。
指は靭帯の他に
筋肉、腱が起因する指の痛みもあります。
前腕の筋や指の屈筋(指を曲げる時に働く筋)の
ストレッチ、マッサージ、電気治療、
筋膜リリース、テーピングなど
色々なコトをされてるクライマーは多いはずです。
しかしこれらで完治するなら
そこまで長引かないし
軽傷と言えます。
指の痛む方、
大胸筋、広背筋の状態はいかがですか？
肩の可動域はいかがでしか？
横から見た姿勢はいかがですか？
腱は筋肉の延長、筋肉は筋膜で連結。
▲筋膜の連結 荒川区南千住あさり接骨院
大胸筋の短縮が
指の治りを邪魔しているかもしれません。
レントゲン撮って、痛み止め打って
ロキソニン飲んで、幹部に薬塗っても
良くならない。
でもクライミングやらないと
弱くなる、アイツに抜かれる。
そして焦って登って怪我をする。
自分も怪我が長引いた経験があります。
一度、解剖学、運動学の本を眺めてみると
面白いかもしれません。
それもクライミングの一つだと
私は考えています。
交通事故 労災 荒川区 南千住
あさり接骨院
クライミングによる指の痛み。
▲クライミングによる指の痛み 荒川区南千住あさり接骨院
指の痛みが治らなくて悩まれている方は
非常に多いと思います。
そもそも人間の指は
クライミングのように
特殊な突起を持ち、引っかけて
身体を支えるように出来ていません。
痛みが出るのはある意味必然。
それでも痛みが出る人と出ない人、
人によって痛む指や関節が違います。
コレは身体の使い方が一因するのは
間違いありません。
当然、指の使い方、手首、肘、肩の向き。
どの持ち方で痛むかその時の各関節の向き。
コレらを知らないと基本的には良くなりません。
また各関節には可動域があり
それを超えれば負担がかかります。
例えば
指の第１、２関節は
曲げたり伸ばしたりしやすいが
回旋しにくい。
回旋を続けると
関節の側面にある靭帯が負傷します。
さらに手首、肘の向きによって
その回旋が倍増します。
この状態でクライミングを続けるなら
指が回旋しないように気をつけるか
回旋しない方向にテーピングをしていく
必要があります。
これは靭帯損傷の一例です。
身体の構造を知れば
クライミングしながら改善できる
可能性が上がります。
次回は腱による指の痛みについて…
交通事故 労災 荒川区 南千住
あさり接骨院
誰でも筋肉痛は嫌ですよね。
好きな人もいますけど（笑）
筋肉痛の時は
身体が動かしにくい。
集中力が落ちる。
肉離れなどの怪我に繋がるなど
人によって色々あると思います。
日頃のケアも当然大切ですが
身体に摂取するモノでも大きく変わります。
今、特に注目されているのが
『BCAA』です。
有名なトコロでは
アミノバリュー
アミノバイタル など
パッケージを見れば
見たことがある人もいらっしゃると思います。
当院でも
コストパフォーマンスが高く
日本製のBCAAを取り扱っております。
▲BCAA 荒川区南千住あさり接骨院
▲BCAAの効果など 荒川区南千住あさり接骨院
自転車、ボクシング、クライミング、ランナー
ダンサー、野球、サッカーなどをされている方が
定期的に買われています。
気になる方はお問い合わせください。
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