今年も良くも悪くも色々ありました。

患者さまにはご存知の方が多いと思いますが

私はクライミングによって左肘を怪我しました。

色々なことを自分で試し、整形外科、鍼灸院など

興味あるところにはあちこち通院してみました。

怪我をしてから半年が過ぎ、かなり良くなりました。

振り返ると２０１７年で最も勉強になったと思っています。

①施術法の開拓

②医師、理学療法士の考え方を少し知る

③患者さま目線、患者さまの気持ちなど

特に③は自分の中で印象に残っています。

私は腰痛の経験は多かったのですが肘は初めてで

コレだけ不便になるとは傷めて初めて知りました。

クライミングに対しても登り方を考えたり

エクササイズの勉強会に行ったり、

身体を効率良く使う事を考えるきっかけになりました。

また言いにくいのですが今年は自分に対して少し悩み自信を失いかけた時期がありました。

救ってくれたのは過去にお世話になった先生方でした。

やしの木整骨院（森下）の斉藤先生

清水接骨院、（岩槻）の清水先生

くぼ接骨院、（栗橋）の久保先生

どの先生方も野暮で不精な自分に対し、気さくに色々な話をして下さいました。

以前と変わらず淡々と仕事をしている先生方の姿を見ると私の小ささをひしひしと感じました。

今の私があるのはこの先生方のお陰です。

本当に私は良い先生方に恵まれたと感じました。

最後に

つい先日、改めて感じた事なんですが

先週頃から来院されたほとんど全ての患者さま方が

北海道の天候や飛行機の事などを心配してくださいました。

私から話してないにもかかわらず…です。

北海道の爆弾低気圧のことは患者さまから知りました（笑）

何気ない事ですが

とてもとても嬉しかったです。

患者さまが心配してくださったお陰で現在、飛行機の窓から観る空は快晴です。

私は患者さまにも恵まれていますね^_^

来年はもっと期待に応えられるようにならなければなりません。

毎年言っているが来年も飛躍の年にしたい。

もっと成長したい…いや、します。

施術者として、人として

交通事故 労災 三ノ輪 南千住
あさり接骨院

１１月２日（木）に陣馬山に行ってきました。

登山は春に行って以来で

紅葉を見れればイイなと。

陣馬山は東京八王子方面にある山で

８５４メートルあります。

交通の便が良く山頂の風景が良いので

高尾山と並んで人気のある山です。

登山口の最寄り駅は相模湖駅です。

この駅近くはコンビニもいくつかあり

本当に便利。

ちょっと登った所から撮影した相模湖。

次は隙間から見えた富士山。

関東の富士見百景に選ばれています。

小さいけどクッキリ見えてますね〜

陣馬山は急勾配が少なく

私には若干の物足りなさを感じましたが

老若男女、どなたでも楽しめる山だと思います。

そして山頂です。

謎のモニュメント…

これ、白馬だそうです。

『陣馬山』の名前の由来は、いくつか説があるようです。

北条氏を攻めた武田氏が陣を張った「陣場」からきているのが有力らしい。

その後、１９５０年代に京王帝都電鉄が、

観光地として売り出すために

山頂に白馬の像を建て「陣馬高原」と名付けたそう。

登山者も皆写真撮ってました。

景色は展望が開けて最高でした^_^

あとは清水茶屋のけんちん汁

これらは山の上では格別ですね(^^)

紅葉は残念ながら２割程度でしたが

それを上回る綺麗な空と広大な自然がみられたので

個人的には大満足です^ ^

途中にも書きましたが

あらゆる面で

初心者にもオススメな陣馬山でした。

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前回の続きです。

ヨガから学んだ２つのうちの

１つめは呼吸でした。

２つ目は『足底感覚』です。

つまり足の裏の感覚。

左右の足を広げてポーズをとる事が多いヨガ。

ポーズを保てないと

体幹の筋力(インナーマッスル)が弱いと思われがちです。

ですが足底感覚を研ぎ澄まし、

床を捉えるように使うと意外と体幹に力が入りポーズを保てるようになります。

つまり床を捉えていないと体幹に力が入りにくい。

これも筋肉の無駄使いに繋がってしまうと思われます。

私が見ているヨガDVDでは足底の事は一切触れていません。
しかし以前通っていたスタジオでは１人の先生が何度も足底の話をされていました。

私は足底を意識すると明らかにポーズが保てるようになったので

この考え方を参考にしています。

あさり画伯の絵です。

久しぶりにクレヨンを触りました^_^

『根のない木は倒れる』

風間宗拓さんの言葉です。

根のない足も倒れそうです。

ヨガでは普段意識しないところを意識します。

以前、力の分散をブログで書きましたが

ヨガは力の分散になると思っています。

ヨガによって意識して使えた身体が

普段の生活で無意識に使えれば

本当の意味で身体は楽になるのではないだろうか。

交通事故・労災・南千住・三ノ輪

あさり鍼灸接骨院

２０１７年始め頃

ヨガを自分のライフワークに取り入れました。

始めの３、４ヶ月はヨガスタジオに通い、

それからはDVDを見ながら週に1〜2回やっているという感じです。

やってみて感じた事はいくつかありますが

そのうちの２つを少し紹介します。

(あくまでも私の主観です。個人差があり、正しいとは限りません。)

１つ目は『呼吸』

普段、呼吸を止めている事が多い事に気づく。

呼吸を止めていると筋肉が硬くなりやすい。

よって柔軟性がなくなり関節の可動域が狭くなります。

身体が硬いと無駄に筋肉を使ってしまうので
身体が疲れやすくなってしまいます。

例えば肩を挙げる時に３つの筋肉で挙げられるはずが、

そのうち１つの筋肉が硬くて機能不全を起こすと周りの５つ、６つの筋肉が動かざるを得なくなりとても疲労してしまいます。

これが『筋肉の無駄使い』になります。

(呼吸による悪影響は他にも多々ありますけでね…)

ヨガでは鼻呼吸のみです。

呼吸を止めないように意識します。

どんな姿勢でもです。

人間はイライラしたり緊張感があるとどうしても呼吸が浅くなりがちですよね。

そんな時こそ呼吸を意識すると良いかもしれません。

特に『息を吐く』ことが大切だと感じています。

そうすると勝手に吸います。

スポーツ選手を見ると意識的に大きく吐いているシーンを見受けられます。

特にこれから始まるって時ですね。

溜め息も私は悪い事ではないと思います。

自分の隣でやられるとちょっと嫌ですけどね。

１人で溜め息ついていれば幸せは逃げないはず^_^

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あさり鍼灸接骨院

クライミング、ボルダリングをしている方で

腰痛に苦しんでいる方は意外と多い。

実は私も去年まではその中の１人でした。

腰痛のパターンは様々

前に屈むと痛い人、

反らせると痛い人

身体を回すと痛い人

長く座っていると痛い人

朝起きると痛い人

それらが複合している人など様々

クライミングジムで話を聞いていると

腰を反らせて痛い人が特に多いように思います。

反らせて痛い人は身体のどこに原因があるか？

このパターンも実は色々原因があるのですが

自分で解決しやすいパターンの一例を説明したい。

それは

『身体前面の筋膜・筋肉を伸ばす』

です。

どこの部位でも少なからず反応はあると思いますが

簡単にできるのは下記の３つの筋です。

〔アナトミートレイン第３版の写真〕

上から

大腿四頭筋（太ももの前の筋）、

前脛骨筋（スネの外側の筋）、

趾伸筋（足の甲辺りの筋）です。

正座をして上体を後ろに倒せば上記の3つは伸びますが

それぞれを個別に15秒位ずつしっかり伸ばさないと効果は少ないと思います
まずは継続してストレッチをやってみて

効果があればこれらの筋肉が原因だったということになりますね。

クライミングは高い所からの着地が多いスポーツです。

下半身の筋肉の柔軟性がないと

ダイレクトに腰にきます。

いつものストレッチに加えて

下肢前面のストレッチを注意深く意識してみて下さい^_^

交通事故・労災・腰痛・肩こり
あさり鍼灸院接骨院

たまには身体の事をブログにしてみようかと思います。

怪我をした訳ではないのに痛みが出る

この理由の１つに『力の分散ができてない』

という事があるのではないかと

最近考えています。

床からモノを持ち上げるという単純な作業の中で

どの筋肉を使っているだろうか？

そしてどこを意識しているだろうか？

「腕を使ってグーッと持ち上げています。」

この方は腰、背中を傷めやすいでしょう

これはほんの一例ですが

似たような局面は日常生活で多々あると思います。

床から物を持ち上げる際、

腕と腰を使ってモノを持ち上げる方がほとんどですが

これでは徐々に疲労が蓄積し

ギックリ腰になってしまいます。

力が部分的に偏ってしまうとこの様になってしまいます。

スポーツでも同じ事が言えると思います。

床からモノを持ち上げるという動作で

動いている関節は足首、膝、股関節、腰部

背中、肘、肩、肩甲骨など

たくさんの関節が同時に動いています。

これだけの関節が動くのに

「腕の力でグーッと」は

あまりにも偏った使い方をしていますよね。

できるだけ多くの関節、筋肉を意識する事で

力が分散され

疲労しにくくなります。

これを続けることで

結果的に

慢性的な痛みは減るはずです。

前屈みで料理する事が多くて背中が重痛い

→腹筋を意識してはどうだろうか？

腰部、背中の筋肉疲労はお腹周りに分散され、負担は減るはずである

交通事故・労災・肩こり・腰痛

あさり鍼灸接骨院

【遠い空の向こうに】

今年観た映画で久しぶりに感動した映画です。

多い時で月に７、８本映画（レンタルDVD）を観る私ですが

実は面白かったと感じる事は少ないです。

おそらく２割位。

6割は「まあまあ」かな…って感想です。

２割は終盤まで面白くなくて

最後の逆転満塁ホームランを期待して

やっぱり面白くないという(^_^;)

観た後に後悔してしまう映画は実に多い。

（私の感想ですけどね…）

DVDパッケージの裏のあらすじを観て面白いと感じるセンスもかなり重要です。

私にとって８割は普通以下の感想なんですが

２割は『最高！』です。

これを観た時の感動がまた次の映画を観ようとするんでしょうね。

先日観た【遠い空の向こうに】は本当に面白かった。

おそらく私が今年観た映画でNo.１です。

あらすじは

1957年10月ソ連から打ち上げられた人類初の人工衛星を見たアメリカ合衆国、ウエスト・ヴァージニアの小さな炭坑の町の高校生4人が、ロケット作りに挑戦する。ロケット作りを通して、時にはぶつかり、また励まされながら成長していく過程を描く。（ウィキペディア）

コレを見て面白そうだと思う方はあまりいないかもしれない(^_^;)

実話を基にしたサクセスストーリーです。

なかなか努力が報われないと感じている人にオススメです。

私はこういう映画が特に好きなので( ＾∀＾)

似たような映画を知っている方がいればぜひ教えて下さい。

労災・交通事故

あさり鍼灸接骨院

先日、久しぶりに登山に行きました。

最近、山に行く時はいつも久しぶりでございます(^_^;)

今回登ったのは東京青梅、奥多摩方面にある高水山(たかみずやま)です。

コースは中央線の軍畑駅から高水山、岩茸石山(いわたけいしやま)、惣岳山(そうがくさん)、それぞれを登って御嶽駅に向かいます。

上記の高水山、岩茸石山、惣岳山の３つの山を総称して高水三山(たかみずさんざん)と言います。

分かりやすい地図。

スタートはこんな感じで山の中に入って行きます。

山道は本当に気持ち良いな^_^

1時間近く歩いて…

高水山頂上！木が多く視界悪過ぎ〜(￣◇￣;)

山頂で視界悪いのはかなりショックです。

気を取り直して５分休んですぐまた出発。

ここは少し急坂で大変です。

岩がゴチャゴチャしているココに木が生える不思議(^^;;

山道を歩いて４０分…

岩茸石山頂上！

知らない人が写っているけどまぁいいか(^_^;)

東京とは思えないほど雄大な景色でした。

ここは抜群に景色良好！８００m程の低山でこれだけ景色が良いのは珍しいかもしれません(^^)v

山頂には７、8人の登山客がいらっしゃいました。

土日はたくさんの方がいらっしゃるとのことです。

ここで得意のカップラーメンを食べて休憩。

そう言えばこのジェットボイル

今年観た映画『メルー』でヒマラヤを登っていたクライマーが使ってたな。

彼らは６５００メートル。

私は７９０メートル……(・・?)
さて次の惣岳山へ

こんな足場が悪いところを登ったり降りたり。

また何でこんなトコロにこんな立派な木が…

はい山頂〜！

私のブログは山頂に着くのが早い（笑）

ここも視界が悪いっていう(￣◇￣;)

途中から何となく察していましたけどね。

頂上というより小休憩するところですね。

ほんのちょっと休んで帰りの駅、御嶽駅へ

御嶽駅の前には
多摩川が流れており、その脇にはボルダリングの聖地と呼ばれている有名なエリアがあります。

その一つ、[溶けたソフトクリーム岩]

私がここに来た頃は誰もいなかったのですが
１０分もしないうちに１０人位が周りを囲んでいました。

「さっき来た時はこの岩混んでたから違う岩やってた」

とのこと

平日の昼間でもここまで人が来るんですね。

自分もだけど。

シューズがあれば私も遊びたかった(๑˃̵ᴗ˂̵)

ここでボルダリングをやってる人を１時間近く眺めていました。

眺めているうちに山に登ってきた事を忘れてしまう。

自然は本当にいいな✋

交通事故・労災・肩こり・腰痛

あさり接骨院

『BCAA』
スポーツをしている人には少し知れたネームだと思いますが御存知でしょうか？

私はこのBCAAというアミノ酸を運動中に必ず摂取し、効率的にパフォーマンスを保つようにしています。

数ヶ月前からこのサプリメントを販売する事になり、仕事で肉体疲労がある患者様から大変喜ばれているので今回紹介、説明をしたいと思います。

まず簡単な栄養素の話から。

身体の五大栄養素は糖質、ビタミン、ミネラル、タンパク質、脂質。

（脂質も栄養ですからね^_^;）

その中で運動する際に特に必要なのがタンパク質。

（タンパク質を英語でプロテイン！）

筋肉、骨、皮膚、毛髪などがタンパク質でできています。

このタンパク質を構成しているのは２０種類のアミノ酸です。

（プロテインにアミノ酸入ってますか？はおかしいという事になります。）

そのうち９種類は必須アミノ酸と呼ばれ体内で合成できません。

その必須アミノ酸というのが実はとても大切で筋肉の約３５〜４０%含まれています。

それがロイシン、バリン、イソロイシンといい、それらを総称してBCAAと呼びます。

このBCAAはマグロ、肉、卵、大豆、母乳などに含まれていますが、食品からBCAAを摂取しようとすると分解するのに時間がかかると共に余計なカロリーを摂取してしまいます。

それなので運動前に効率的にBCAAを摂取するのにサプリメント、ドリンクが一般的に勧められています。

ドリンクではアミノバリューが有名です。

運動では糖質、脂肪、血液中のBCAAをエネルギー源として消費します。

それらが少なくなると筋肉中のBCAAを利用し筋肉の分解が始まります。
この状態が続くと筋肉の損傷、低下を招くことになります。

そうなる前に
筋肉中のBCAAを使われないよう、予めBCAAを摂取しておくことで良好なコンディションを維持する事ができます。

一袋飲むと体感で分かります。

『魔法の粉』と呼ばれている事もありますが

決して魔法ではなく

身体の事はここまで解明されたという事です（＾ω＾）

根性だけでスポーツは上手くならないし強くならない。

練習する事は向上する必須の手段ですが

肉離れをしていれば練習すらできません。

６０分より９０分練習できた方が上達する可能性が増える。

疲れて４０%の体力で練習するより７０%の体力で練習した方が技術は向上する。

これは運動だけではなく疲れていては仕事も集中できないですよね。

今流行りのカフェイン入りエナジードリンクを飲むならBCAAを試してみると良いと思いますよ(*´∀`)♪

当院で扱っているサプリは一袋６２００mgのBCAAが入っていて１５０円で販売しています。

国産にも関わらず他社よりコストパフォーマンスが良いので比べてみて下さい(^^)v

BCAA一箱３２袋で定価４９１４円が

当院では１割引で４４２２円になります。

また箱なしでよろしければレターパック(３５０円)で送ることができます。

どうぞご検討ください。

質問もお待ちしています。

交通事故・労災・健康保険
あさり接骨院

２０１７年

私にとって
この数字を実感したのは、

年明け１月１日の朝ではなく

現在、羽田空港に向かう飛行機の中です。

実際、「今年、何年になったんだっけ？」

とスマートフォンでカレンダーを確認した程なので(笑)

今回の休みに親戚、家族、友達に会って来ました。

これらは私にとって何よりも楽しみな事で
たっぷりと幸せを頂いて参りました。

嫌なニュースをTVで観る度に家族が健康でいる事の有り難みを強く感じています。

大切な人が健康でいる事がどれだけ自分を幸せにするか……

逆も然り。

父や母が

「とにかく健康に気をつけて」

と言うのはそういう事なんだろう。

当院に来院されている患者様にも

健康になって頂く為、

私も最大限努力しなければならない。

そう覚悟しています。

明日１月６日から当院はスタートしますが

初日から全力疾走でいきます。

ついて来て下さいね٩( ‘ω’ )و

交通事故・労災

あさり接骨院