呼吸の大切さをつくづく実感する今日この頃。

その理由は１１月はじめに久々に喘息と肺炎を患ってしまいました。
今は改善し通常モードで過ごしているのですが
これをきっかけに呼吸の改善を施術に取り入れていくことにしました。
それを簡単に説明します。
まず呼吸の役割ですが、多くの方は
「身体に必要な酸素を取り入れ,
いらなくなった二酸化炭素を排出する。」
ではないでしょうか？

これは半分正解で半分不正解です。
例えば大きく息を吸い酸素を取り入れます。
この時点で血液中の酸素は確かに増えます。
しかし血液の中で酸素が増えるだけでは意味がありません。
重要なことは身体中の細胞に酸素が供給できることです。

特に私は脳に酸素を供給できることを重要だと考えています。

呼吸は脳によってコントロールされ、

呼吸が正しい形に変化すれば脳の機能は上がり、

脳は呼吸を最も良い形にコントロールすることができるようになります。

身体に細胞や脳に酸素を送るにはどうしたらよいか。。。

これには『二酸化炭素』が鍵を握ります。

大きく息を吸う。

この時点で血中のヘモグロビンと酸素が結合し

血中の酸素濃度は増えます。

しかし血中の酸素が増えても脳や細胞に酸素が行き渡らなければ意味がありません。

酸素とヘモグロビンを分離させる働きをもつのは『二酸化炭素』です。

南千住三ノ輪あさり鍼灸接骨院では

脳や細胞に酸素を行き渡らせる呼吸を施術で行っております。

効果としては

①姿勢の改善

②副交感神経優位が優位になりリラックスしやすい。

③手足が温まる

④消化が良くなる

⑤横隔膜に刺激が入り呼吸がしやすくなる。

⑥神経伝導が良くなりスポーツのパフォーマンスが良くなる。

気になる方はご相談ください。

前回のブログの続きです。

お手隙でしたら今一度読んでみて下さい。

→呼吸を意識してみるブログ

 

今回は自分でできるエクササイズです。

 

呼吸が浅くなっているヒトに多い状態として

 

胸の硬さがあります。

 

少し詳しく言いますと

 

胸骨と肋骨の間にある胸肋関節、

 

▲胸肋関節　南千住三ノ輪あさり鍼灸接骨院

 

そしてそれらの表面にある筋膜、骨膜などの膜です。

 

この胸肋関節と膜が硬くなります。

 

硬くなると関節は動かなくなり

 

膜は伸びなくなります。

 

結果、呼吸が浅くなることがあります。

 

これらを改善するエクササイズをこれから紹介します。

 

①うつ伏せになる。

 

②お尻をユラユラさせる。

 

③少しだけ胸のユラユラも意識します。

 

うつ伏せユラユラ体操です。

(うつ伏せユラユラ体操についてブログ)

 

１日朝晩３分ずつです。

 

これを行うことで筋膜、骨膜が柔軟になり胸肋関節の動きも少しずつ改善します。

 

呼吸改善によるメリットはとても大きいのでぜひ実践してみて下さい。

 

うつ伏せフリフリ体操にならないように

 

気をつけて行いましょう！

交通事故　自賠責
三ノ輪南千住あさり鍼灸整骨院

呼吸を意識した事ありますか？

当院にいらっしゃっる患者さまの中でも

▲胸郭　ビジブルボディ　南千住三ノ輪あさり鍼灸接骨院

交通事故　労災
南千住三ノ輪あさり鍼灸整骨院

国立障害者リハビリセンター研究所から

 
また皮膚への接触刺激はオキシトシンという女性ホルモンが分泌されます。

『BCAA』
スポーツをしている人には少し知れたネームだと思いますが御存知でしょうか？

私はこのBCAAというアミノ酸を運動中に必ず摂取し、効率的にパフォーマンスを保つようにしています。

数ヶ月前からこのサプリメントを販売する事になり、仕事で肉体疲労がある患者様から大変喜ばれているので今回紹介、説明をしたいと思います。

まず簡単な栄養素の話から。

身体の五大栄養素は糖質、ビタミン、ミネラル、タンパク質、脂質。

（脂質も栄養ですからね^_^;）

その中で運動する際に特に必要なのがタンパク質。

（タンパク質を英語でプロテイン！）

筋肉、骨、皮膚、毛髪などがタンパク質でできています。

このタンパク質を構成しているのは２０種類のアミノ酸です。

（プロテインにアミノ酸入ってますか？はおかしいという事になります。）

そのうち９種類は必須アミノ酸と呼ばれ体内で合成できません。

その必須アミノ酸というのが実はとても大切で筋肉の約３５〜４０%含まれています。

それがロイシン、バリン、イソロイシンといい、それらを総称してBCAAと呼びます。

このBCAAはマグロ、肉、卵、大豆、母乳などに含まれていますが、食品からBCAAを摂取しようとすると分解するのに時間がかかると共に余計なカロリーを摂取してしまいます。

それなので運動前に効率的にBCAAを摂取するのにサプリメント、ドリンクが一般的に勧められています。

ドリンクではアミノバリューが有名です。

運動では糖質、脂肪、血液中のBCAAをエネルギー源として消費します。

それらが少なくなると筋肉中のBCAAを利用し筋肉の分解が始まります。
この状態が続くと筋肉の損傷、低下を招くことになります。

そうなる前に
筋肉中のBCAAを使われないよう、予めBCAAを摂取しておくことで良好なコンディションを維持する事ができます。

一袋飲むと体感で分かります。

『魔法の粉』と呼ばれている事もありますが

決して魔法ではなく

身体の事はここまで解明されたという事です（＾ω＾）

根性だけでスポーツは上手くならないし強くならない。

練習する事は向上する必須の手段ですが

肉離れをしていれば練習すらできません。

６０分より９０分練習できた方が上達する可能性が増える。

疲れて４０%の体力で練習するより７０%の体力で練習した方が技術は向上する。

これは運動だけではなく疲れていては仕事も集中できないですよね。

今流行りのカフェイン入りエナジードリンクを飲むならBCAAを試してみると良いと思いますよ(*´∀`)♪

当院で扱っているサプリは一袋６２００mgのBCAAが入っていて１５０円で販売しています。

国産にも関わらず他社よりコストパフォーマンスが良いので比べてみて下さい(^^)v

BCAA一箱３２袋で定価４９１４円が

当院では１割引で４４２２円になります。

また箱なしでよろしければレターパック(３５０円)で送ることができます。

どうぞご検討ください。

質問もお待ちしています。

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