緊急事態宣言により自粛ムード真っ最中。
「不要な外出はできるだけ控えて下さい。」
これは絶対です。
しかし
自宅でのテレワーク、リモートワークにより
運動不足、精神的停滞が社会問題並に
問題になっています。
先日も自粛ストレスによるＤＶ、虐待がTVに取り沙汰されていました。
精神、身体の健康に運動は必要です。
運動でおすすめなのはウォーキング、ランニング。
先日、安倍首相は
「ジョギング、ウォーキングは感染リスクが少ないので行っても良い」
と話していました。
それでもマスクをし、できるだけ人との間隔を空けて行いましょう。
以前にもブログでランニングのポイントをいくつか紹介しました。
「歩く、走る」効果は脳への衝撃によるものだった→
ブログ
そして今回、また別のポイントを一つ紹介します。
まずは自然に立ちます。
その後両足の先からはるか前方まで１本ずつレールを敷いてあるイメージをもちます。
▲マムート 南千住三ノ輪あさり鍼灸接骨院
そしてそのレールの上を走っていく。
▲マムートが走る 南千住三ノ輪あさり鍼灸接骨院
かなりシンプルです。
左右の足の幅を少し広げる事で身体の運動効率はかなり良くなります。
慣れると気持ち良く、楽に身体が進んでいきます。
ランニングをするなら
良い使い方を脳に染み込ませましょう！
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