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ダイエット挑戦②

2019.03.26 | Category: からだ

前回のダイエット記事の続きです。

 

初日と10日後の体重記録では

 

あまり効果が出てないように見えます。

(68.9キロ→68.8キロ)

 

しかし毎日体重計に乗って記録をとっていると

 

波はありますが少しずつ体重が落ちているのが分かります。

 

さらに体重落としたい。

(※目標は66.5キロ)

 

ということで

 

週に走る日を2日から3日に増やしました。

 

また別な取り組みとして

 

『乳酸菌を摂取し、腸の中を綺麗にする』

 

とネットで書かれてたので

 

それにも挑戦してみました。

 

私はあまり胃腸が強くないので

 

元々、油物は取り過ぎないように

 

気をつけています。

 

しかし腸内菌を意識して取り入れようと

 

試みたのは今回が初めてです。

 

取り入れた食べ物は

 

ヨーグルト(R1)を一日置き

 

納豆、ほぼ毎日

 

キムチ(少しだけど)、ほぼ毎日

 

米麹の甘酒ほぼ毎日

 

こんな感じです。

 

ほぼ発酵食品ですね。

 

発酵食品といえば

 

船橋屋の葛餅が最高らしいです。

 

▲船橋屋の葛餅    あさり鍼灸整骨院

 

450日発酵し、たった2日しか賞味期限がない。

 

という事で昨日食べました。

 

うん、美味しい…

 

話逸れましたね^_^

 

乳酸菌を取り入れるとお通じの方もよくなります。

 

うつ伏せユラユラ体操を取り入れると相乗効果が期待できますよ。

 

うつ伏せユラユラは腰痛、肩こり、ひざ痛だけではなく

 

腸内の調子も整えてくれます。

 

これらのダイエットを取り入れた結果です。

▲ダイエット 三ノ輪 南千住 あさり鍼灸整骨院

 

3月1日の体重は

 

『67.6キロ』でした。

 

ここにきて結果が分かりやすく出てきました。

 

目標まで1.1キロです。

 

今までダイエットは他人の話でしたが

 

いざ自分がやってみると

 

改めて大変さを知りました。

 

ダイエットをしている患者様、していた患者様と

 

その話をすると結構盛り上がります。

 

今日来院されたT様は

 

『18時以降食べない』というダイエットで

 

とても痩せた事があるとおっしゃってました。

 

 

同じ目標や趣味があると

 

話をしていても楽しいですね〜

 

もう少し考慮しながら

 

頑張ってみようと思います。

 

 

 

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