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はじめてのダイエットに挑戦。

2019.03.19 | Category: からだ

現在、はじめてのダイエットをしています。

 

きっかけは

 

「最近、立ったり座ったりする時に身体が重い。」

 

と感じ、恐る恐る体重計に上がると

 

3ヵ月前に比べ

 

3キロ体重が増えていました。

 

私は割と細めなので

 

「ダイエットする必要ないよ」

 

とよく言われるのですが

 

重たい感じが仕事のモチベーションや

 

クライミングに差し支えます。

 

それでダイエットをやってみることにしました。

 

それが今年の2月12日の話、

 

この日の体重は68.9キロです。

 

先ず始めたことは

 

3つ。

 

1つ目は診療時間内の間食をやめる。

 

2つ目は週2回のランニングをする。

 

3つ目は毎日体重計にのる。

 

簡単なことから始めようとその3つから始めました。

 

またツイッター(あさり接骨院)で

 

ダイエットを公表することで

 

覚悟を決めました。

(SNSダイエットというらしい)

 

先ずは「間食抜き」

 

この一つ目が個人的には1番辛い。

 

今までの習慣があり

 

暇な時間に何か食べたくなる

 

特に甘いもの。

 

ひたすら我慢してました。

 

これは完全に自分との戦い。

 

2つ目のランニング。

 

最初は寒くて、面倒くさいんですけど

 

これは割とすぐに慣れました。

 

中学生の時に陸上部だったのもあるかもしれません。

 

私は仕事終わりにランニングしてるのですが

 

仕事による疲労、特に精神的な疲労は

 

ランニングによってとれるようになりました。

1人で考えることに没頭できる時間は

 

普段の日常であるようでなかなかない。

 

意外なメリットを感じました。

 

もちろん血流が良くなりますし

 

身体にリズムが生まれるので

 

血流が良くなり、

 

肩こりや背中の張りなどに効果があります。

 

さらに良い走り方から腹圧が上がり、

 

腰痛も改善します。

 

この2つを先ずはとにかく頑張りました。

 

10日後体重は

 

なんと『68.8キロ』

 

体重は100g減というお粗末な結果に…

 

しかし分かったことは1週間の中でかなり体重が増減するということ。

 

10日振りに体重計にのって

 

100グラム減だとかなり辛いと思います。

 

私は1キロ近く増減ありました。

 

69.3キロのときもあれば

 

68.1キロのときもありました。

 

毎日体重計にのるメリットは

 

こういうトコロにもあります。

▲南千住  三ノ輪  あさり鍼灸整骨院 体重計

 

なかなか体重は落ちません。

 

その後、色々改善したので

 

次のブログに書きたいと思います。

 

 

 

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