アンチエイジングホルモンの代表は成長ホルモン。

成長ホルモンを分泌するのは、脳の下垂体です。

そのまま作用する場合もありますが、多くは成長ホルモンにより、肝臓や筋肉で作られIGF-1を介して働くきます。

成長ホルモンはその名の通り筋肉や骨などの成長を促し、子どもから大人へのカラダの成長と成熟を支えます。

成長が終わると分泌量は減っていきますが、大人も分泌しており、細胞の新陳代謝を促して全身にアンチェイジング作用を発揮します。

一日の成長ホルモンの分泌には波があり、もっとも分泌されやすいのは就寝して２〜３時間後に訪れる深い眠りの時間になります。

そして睡眠中に行われる心身のメンテナンスをサポートします。

眠りの質が下がり深い眠りが得られないと成長ホルモンの分泌量が落ち、エイジング(老化)は進みやすくなります。

成長ホルモンは、筋トレやランニングなどの運動時にも分泌されるので、適度な運動も不可欠です。

加えて大事なのは、一日のうちに空腹の時間をちゃんと設けること。

胃が空っぽになると、胃から食欲を促すグレリンというホルモンが分泌されます。

グレリンが成長ホルモンの分泌を促してくれるのです。

成長ホルモンは、血糖値を上げたり、体脂肪の分解を行います。

空腹時のエネルギー不足に備えるため、

グレリンが成長ホルモンの分泌を促進すると思われます。

空腹=若返りの時間とポジティブに捉え、間食、ダラダラ食い、夜食を避けましょう。

私も９月２９日から食後の夜食を辞めました。

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