気温が激しく上下しても健康なヒトの体温は平熱に保たれている。

このようヒトには、外部の環境がどんに変わっても、内部の環境をなるべく一定に保っておく仕組みがあります。

これはホメオスタシス（恒常社）と呼ばれます。

ところが何らかの刺激を受け、そのホメオッッシスが崩れて内部環境が乱れることもあります。

それがストレスです。

ストレスとは、もともと物理学の用語。

力が物体に加わり、ひずみが生じた状態を指しています。

これをヒトに当てはめ、

ストレスと呼んだ生理学者ハンス・セリエは、

「ストレスは人生のスパイスだ」という名言を残しました。

確かに、人生にストレスは付き物ですし、

適度なストレスはやる気や活力を引き出してくれたりもします。

一方、ホメオスタシスを維持する回復力やその適応力(レジリエンス)を大きく超える強いストレスは、

スパイスどころか劇薬となり、心身に深ダメージを与えてしまいます。

このストレスからのレジリエンスでポイントとなるのが、ストレスを感じると分泌される各種ホルモンです。

ホルモンを分泌する内分泌系と、協力して働く自律神経系こそが、レジリエンスを担う主役となります。

平穏な日々を乱すストレスの種(ストレッサー)を少しでも減らす努力はしたいものですが

ハラスメントや新型コロナウイルス、急激なインフレのように、

自分の力だけでは対処が難しいものも少なくありません。

だからこそ、ホルモンを味方につけながら、

ストレスを良き人生のスパイスにしたいですね。

考え方、知識でそれは可能だと考えています。

自律神経専門

南千住三ノ輪あさり鍼灸接骨院

以前にもブログにした自律神経について

もう少し分かりやすく解説したいと思います。

自律神経を構成する交感神経と副交感神経は、

二重支配と相反支配という２つの原則で、

体内環境を一定範囲内に保つ恒常性（ホメオスタシス）を守ります。

二重支配とは、一つの臓器や組織を交感神経と副交感神経がダブルで束ねることを指します。

どちらか一方のみが司る臓器は汗腺などの例外を除くとほとんど存在しません。

相反支配とは、交感神経と副交感神経が対照的な役割を果たすという意味です。

(人体は超複雑系ですね)

交感神経は心臓を刺敷して心拍を速め、副交感神経は心臓を抑制して心拍を遅くする。

胃腸は交感神経がブレーキを踏んで消化吸収を抑え、副交感神経がアクセルを踏んで消化吸収を進める。

スイッチが入るタイミングも対照的です。

交感神経は緊張や興奮、危険や恐怖に呼応し、日中の活動時や運動時、ストレス下で積極的になります。

副交感神経は安心・安全で平穏な状況に呼応し、食事中や夕方～夜間に心身をリラックスへ誘います。

この２系統は別々のルートで全身にネットワークを広げていますが、

その中枢があるのは脳の視床下部と前帯状回、大脳辺縁系です。

この中枢で交感神経と副交感神経の働き度合いが決められており、

神経ネットワークはその情報を末端まで伝える単なるラインにすぎません。

ほぼ無意識で働いているので自分の意思でなかなかコントロールできません。

しかし知識によって行いが変われば

自律神経の働きが変わります。

例えば日中はサングラスをかけるだけで

目の負担が減り交感神経の急激な上昇を抑え、

睡眠の質が変わる可能性があります。

小さいな積み重ねがその後の身体を変えていきます。

あさり鍼灸接骨院では

身体の悪いところを変えるだけでなく、

患者様に合ったアドバイスをしています。

何かあればお気軽にご連絡ください。

TEL０３６８０６６１２２

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