腹圧による身体の影響は前回のブログで書きました。
ではどうすれば
腹圧を上げる事ができるか。
その一つのエクササイズを紹介します。
「うつ伏せユラユラ」です。
うつ伏せになってお尻をユラユラ。
これだけです。
朝と晩
寝る前と朝起きた時、３分位。
数えてはダメです。
そして顔は左向き。
正常な身体の歪みであれば
顔は左に向きやすいはずです。
両方同じくらい、右に向きやすいようであれば
このエクササイズをしない方が良いかもしれません。
当院の施術のあとは
左に向きやすい状態になっております。
正常な歪みがあれば
身体は動かしやすい、
呼吸がしやすい、
腹圧が入りやすい状態になります。
外周りの筋肉をほぐす、伸ばすではなく
身体の中から変えていきましょう！
▲腰痛予防エクササイズ 南千住三ノ輪あさり鍼灸接骨院では
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